Aşırı tatlı ile bilinçsiz beslenme alışkanlıkları fazla kilolara davetiye çıkarıyor. Yazın alınan kiloların kolaylıkla verilebileceğini belirten Uzman Diyetisyen Selahattin Sönmez "Yeşil mercimek tam vitamin ve lif deposudur. Uzun süren sindirimi sayesinde sizi uzun süre tok tutar" diyor. Yapılan araştırmalar da yeşil mercimek ile düzenli olarak öğle yemekleri yiyen sağlıklı kadınların, öğle yemeğinde ızgara tavuk yiyenlere göre daha uzun süre tok kalabildiğini göstermiştir.
Düdüklü tencerede pişirin
B vitamini zengini yeşil mercimeğin besin değerlerini kaybettirmeden pişirmenin çok önemli olduğunu vurgulayan Sönmez şöyle tarif veriyor: "Yeşil mercimeği pişirmede en iyi metot, yeşil mercimekleri iyice yıkadıktan sonra en az 48 saat suda bekletip, ıslatma suyunu döküp temiz su ile düdüklü tencerede pişirmektir."
Kanseri önlüyor
İyi bir folik asit deposu olan yeşil mercimeğin hamilelikte, menopozda, kalp hastalıklarında, diyabette ve kanserde çok yararlı olduğunu belirten Sönmez, kuru baklagili, haftada en az 4 kere tüketmenin önemini vurguluyor.(Kadınvekadın)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder