Sevgilim depresyonda. Artık eskisi kadar kendine bakmıyor, yemek yeme düzeni bozuk. Ortalarda gözükmek istemiyor, bu da beni çok korkutuyor. Ne yapmalıyım?’
Sevgilinizin depresyonu pek çok sebepten olabilir: aile meselesi, para konusu, işi, sağlık sıkıntısı veya geçmişinde olan bir şey… Böyle durumlarda ona ne kadar ilgili olduğunuzu, kötü hissettiğinin farkında olduğunuzu söyleyin.
En önemli nokta, ona ne yapacağını söylememeniz… Belki sizden yardım talebinde bulunmak istemiyordur. Konuşmaya hazır olmayabilir. ‘Bana her şeyi söylemeli’ diye düşünmeyin.
Sevgilinizin depresyonu pek çok sebepten olabilir: aile meselesi, para konusu, işi, sağlık sıkıntısı veya geçmişinde olan bir şey… Böyle durumlarda ona ne kadar ilgili olduğunuzu, kötü hissettiğinin farkında olduğunuzu söyleyin.
En önemli nokta, ona ne yapacağını söylememeniz… Belki sizden yardım talebinde bulunmak istemiyordur. Konuşmaya hazır olmayabilir. ‘Bana her şeyi söylemeli’ diye düşünmeyin.
Bu sürecin geçmesi ikiniz için de çok önemli. Onu ‘düzeltmeye’ çalışmayın.
Depresyonda bir sevgiliniz var ise, Boynton’ın size tavsiyeleri şunlar:
Depresyonda bir sevgiliniz var ise, Boynton’ın size tavsiyeleri şunlar:
SİZ DE DEPRESYONA GİRMEYİN
• Biriyle konuşun. İçinize atmayın. Eğer konuşamıyorsanız, yazmayı deneyin.
• Aktif olun. Egzersiz sizi rahatlatır. Vaktiniz yoksa bile, öğlen yemeğinden sonra yürüyüş yapmaya çalışın.
• Sebze ve meyve yiyin. Diyet yapmıyorsanız dahi, abur cuburdan uzak durmanız size kendinizi iyi hissettirir.
• Alkolden uzak durun. Birkaç saat iyi gelebilir, ama sonrasında daha da kötü olabilirsiniz.
• Uyuyamıyorsanız suçlu hissetmeyin. Radyo dinleyin, TV izleyin ve rahatlamaya çalışın.
• Hedeflerinizi gözden geçirin. Daha gerçekçi olun,
• Ara verin. Rutin işlerinize birkaç saat bile olsa ara vermek size iyi gelecektir.
• Depresyon üzerine kitaplar okuyun. Bu da size iyi gelecektir.
• Aktif olun. Egzersiz sizi rahatlatır. Vaktiniz yoksa bile, öğlen yemeğinden sonra yürüyüş yapmaya çalışın.
• Sebze ve meyve yiyin. Diyet yapmıyorsanız dahi, abur cuburdan uzak durmanız size kendinizi iyi hissettirir.
• Alkolden uzak durun. Birkaç saat iyi gelebilir, ama sonrasında daha da kötü olabilirsiniz.
• Uyuyamıyorsanız suçlu hissetmeyin. Radyo dinleyin, TV izleyin ve rahatlamaya çalışın.
• Hedeflerinizi gözden geçirin. Daha gerçekçi olun,
• Ara verin. Rutin işlerinize birkaç saat bile olsa ara vermek size iyi gelecektir.
• Depresyon üzerine kitaplar okuyun. Bu da size iyi gelecektir.
